Mẹo giảm béo bụng dưới cho dân công sở

Công việc thường xuyên phải ngồi nhiều khiến cho chị em công sở rất lo lắng về béo bụng , trên thực tế là 90% dân công sở đều mắc các chứng bệnh liên quan tới béo bụng . Đây là cách giảm béo bụng dưới tôi sẽ chia sẻ với các bạn !

1. Thường xuyên đi bơi là cách giảm béo bụng dưới hiệu quả

Nếu bạn không chịu khó vận động, tập luyện thì nguy cơ bị béo bụng lúc nào cũng sẽ đeo bám bạn. Bơi là một trong những cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất cho nữ và nam. 

2. Massage vùng bụng là cách giảm béo bụng dưới đơn giản

Massage vùng bụng có tác dụng làm giảm mỡ bụng và giảm căng thẳng mệt mỏi. Massage làm tăng nhiệt độ cho da, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, thúc đẩy tuần hoàn máu và làm giảm thiểu sự hấp thu dinh dưỡng của ruột 

3. Tập các bài thể dục tăng nhịp thở

Khoảng thời gian từ 4h chiều đến 9 giờ tối là thời gian lí tưởng cho vận động, khiến cơ thể đốt cháy nhiều calo nhất, nhưng không gây cảm giác mệt mỏi. Vì vậy, các bạn nên tân dụng thời gian này để tập luyện giảm béo, giảm mỡ bụng. 

Bạn có thể kham khảo chi tiết cách giảm béo bụng dưới bằng các bài tập trong bài viết : Các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh mỗi ngày
5. Ăn chậm và chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Bạn nên chia nhỏ chế độ ăn giảm béo của mình thành nhiều bữa trong ngày. Trong đó các bữa phụ nên tăng cường bổ sung các loại hoa quả không chứa nhiều đường như xoài, táo, dâu tây, hoặc sữa chua hoặc các loại súp rau củ là tốt nhất để giảm mỡ bụng. Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều calo và chất béo sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng . Nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh nên hạn chế các loại thực phẩm như: bơ, phomat, socola, bánh mì, nước sốt…






             Chia nhỏ bữa ăn là cách giảm béo bụng dưới hiệu quả

Chúc bạn giảm béo bụng dưới thành công, giúp bạn tự tin với ngoại hình của mình!

Xem thêm tin tức khác :  Cách giảm mỡ bụng hiệu quả