Những cách giảm béo hiệu quả cho phụ nữ sau sinh

Sau sinh phụ nữ thường bị mỡ bụng do thời gian dài ăn uống tẩm bỏ ít vận động . Để  giảm mỡ bụng các chị em có thể tham khảo thêm những cách sau đây : 

Hạn chế đồ ngọt và muối giảm béo hiệu quả sau sinh 

 các mẹ nên hạn chế ăn đồ ngọt bởi những loại thực phẩm này làm tăng lượng insulin (hormone gây đói) trong máu, khiến chị em lâm vào cảnh thèm ăn và tăng cân vùn vụt. Ngoài ra hãy giảm bớt muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Ở phụ nữ cho con bú, hàm lượng prolactin trong máu tăng, gây ra hiện tượng giữ nước trong cơ thể. Ăn nhiều đồ muối, chị em sẽ bị phù nề và béo . 

>>> Giảm cân bằng cà chua 

Tập luyện giảm béo hiệu quả nhẹ nhàng sau sinh

Ít vận động là nguyên nhân chính khiến các mẹ tăng cân vùn vụt sau sinh, vì vậy để cắt đứt tình trạng này các mẹ cần vận động nhẹ nhàng bằng cách đi qua đi lại quanh nhà, đi dạo quanh vườn,…Làm như thế giúp cơ thể đốt cháy calo và giúp các cơ vùng bụng được hoạt động, giúp điều hòa quá trình trao đổi chất giúp chị em ngủ ngon giấc hơn.

                              Những cách giảm béo hiệu quả cho phụ nữ sau sinh

Khi cơ thể khỏe mạnh, trở lại bình thường thì chị em có thể tập luyện giảm béo sau sinh với những động tác mạnh mẽ hơn để loại bỏ các tế bào mỡ tích tụ dưới da nhanh hơn. Tập luyện yoga là phương pháp giảm béo an toàn cho mẹ cho con bú được ưa chuộng vừa giúp đảm bảo sức khỏe vừa là phương pháp làm đẹp và chữa bệnh hiệu quả. 

Lựa chọn thức ăn lành mạnh giảm béo hiệu quả 

Với vai trò của người mẹ, bạn cần đủ dinh dưỡng, nhất là khi cho em bé bú. Chọn loại thức ăn lành mạnh và giàu dinh dưỡng, nhưng ít calo và mỡ. Cá là một nguồn thức ăn rất tốt vì chúng có chứa DHA, một loại omega-3 cơ bản giúp em bé phát triển trí não. Các nguồn tốt nhất của DHA bao gồm cá nước lạnh như cá hồi, cá mòi, cá ngừ.(...) 

Xem thêm : Bí quyết giảm béo bụng