Bí quyết giảm béo bụng hiêu quả

Béo bụng là điều không ai mong muốn đặc biệt là phái nữ . Để giảm béo bụng thành công tôi khuyên bạn nên áp dụng những nguyên tắc sau đây khi giảm béo .

==> Cách giảm béo nhanh

==> Giam beo sau sinh

                         Trường hợp giảm béo bụng rất hiệu quả

Giảm béo bụng trở nên đơn giản hơn khi bạn chọn cho mình bài tập phù hợp với bản thân và thực hiện tốt chúng . Dưới đây là những bài tập và phương pháp tập luyện hiệu quả nhất . Bạn chú ý nhé .
Tập Yoga: Các bài tập Yoga cơ bản và chuyên sâu có tác dụng đến toàn bộ cơ thể, giúp cơ thể phát triển hài hòa cân đối, lưu thông khí huyết. Nếu kiên trì với Yoga bạn sẽ có được vòng bụng săn chắc, sự tươi trẻ của gương mặt.

Bơi lội: Mỗi tuần bơi khoảng 3 lần, mỗi lần 50 phút. Bơi không những giúp bạn có vòng eo thon mà còn giúp cơ ngực săn chắc.

Thể dục thẩm mỹ: Bạn nên theo đều đặn một lớp thể dục thẩm mỹ . Các động tác của thể dục thẩm mỹ đều hướng đến tạo cho bạn những đường nét uyển chuyển, quyến rũ.

Duy trì thói quan ăn uống khoa học điều độ :

Ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày , ăn ít tinh bột và ăn nhiều rau xanh . Trong cách chế biến thức ăn nên cho ít mỡ . Bạn cũng nên ăn ít vào bữa tối và không ăn sau 19h, bởi thời điểm này cơ thể bạn không vận động nhiều ngoại trừ việc nghỉ ngơi, nằm nghe nhạc, xem TV… vì thế nguồn năng lượng được nạp vào không được tiêu hao, kết quả là mỡ tích tụ dần ở bụng.
Hạn chế đồ ăn nhanh  và các món rán ,chiên , xào .
Bạn cũng cần uống 2-3 lít nước lọc một ngày để giúp cơ thể có đủ lượng nước đào thải chất cặn bã và độc tố ra ngoài (độc tố tích tụ quá nhiều trong cơ thể cũng là nguyên nhân khiến mỡ khó bị phân hủy khi luyện tập hoặc ăn kiêng). Hạn chế uống các loại nước có ga.
Cuối cùng, bạn cần kiên trì để thực hiện và tuân thủ chương trình luyện tập, ăn uống thật chặt chẽ. Đây là điều kiện tiên quyết cần có nếu bạn muốn giảm mỡ bụng tại nhà  vì nếu bỏ cuộc giữa chừng sẽ khiến việc giảm béo  mất tác dụng và ngày càng khó khăn hơn.

Xem thêm tin tức khác : Giảm béo bụng cho nam giới

Read More

Giảm béo bụng đơn giản cho nam giới

Với những cách giảm béo bụng cho nam giới đơn giản tại nhà dưới đây bạn chăm chỉ áp dụng chắc chắn sẽ có thân hình lý tưởng như ý . Cùng tham khảo và áp dụng nhé .

>>> Bí quyết giảm mỡ bụng nhanh nhất  

>>> Giảm mỡ bụng trong 1 tuần 

Bạn nên chia nhỏ chế độ ăn của mình thành nhiều bữa trong ngày. Trong đó các bữa phụ nên tăng cường bổ sung các loại hoa quả không chứa nhiều đường như xoài, táo, dâu tây, hoặc sữa chua hoặc các loại súp rau củ là tốt nhất để giảm béo bụng. 

Cách giảm béo bụng cho nam với uống nước 

Hãy bắt đầu một ngày với một cốc nước nóng có thêm nước ép chanh để làm sạch hệ tiêu hóa và nhớ uống từ 6-8 cốc nước một ngày hoặc vài tách trà thảo dược trong suốt cả ngày.

Cách giảm mỡ bụng bằng việc uống nước chanh
Nước lọc luôn là loại thức uống tốt nhất cho cơ thể. Trong quá trình tập luyện, bạn nên hạn chế uống các loại thức uống kích thích như cà phê, bia, thuốc lá,.. để đạt được kết quả như mong muốn. 

Cách giảm béo bụng cho nam với bài tập gập bụng 

Một trong những động tác tập cho vòng hai thon thả cơ bản và dễ thực hiện nhất. Bạn chỉ việc đơn giản nằm ngửa trên sàn nhà, hai tay để dọc cơ thể, co gối và bắt đầu tập bằng cách lấy sức bật người lên rồi cúi sát người xuống chân. Thực hiện động tác này từ 15-30 cái/lần tập, nghỉ 30 giây giữa mỗi lần tập. 

Gập bụng là động tác trực tiếp tác động một cách mạnh mẽ vào vùng dưới cũng như làm tăng nhịp tim để đốt cháy nhiều chất béo trong bụng của. Nằm ngửa trên mặt đất, hơi cong gối lên và chân đặt thẳng trên mặt đất. Đặt tay sau đầu, cùi chỏ hướng ra ngoài. Hít vào, thở ra, nâng người lên khỏi mặt đất, đưa ngực về phía đầu gối càng gần càng tốt, giữ trong vài giây, sau đó hạ mình trở về tư thế ban đầu. Tập 3 lần, mỗi lần 10 – 20 cái, tập đều vào mỗi sáng và tối. 

Những cách giảm béo để thành công đều có sự kết hợp giữa phương pháp hay sự trợ giúp. Việc nhận được sự hỗ trợ từ công nghệ giảm béo 3D Lipo luôn là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.

Read More

Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả cực kì đơn giản

Tăng cân, mỡ bụng là nỗi lo của nhiều chị em. Để giải quyết nỗi lo này, nhiều người đã tìm đến những phương pháp giảm cân khác nhau .Trong bài viết này tôi sẽ giới thiệu cho bạn cách giảm béo nhanh nhất và cũng rất đơn giản





Ăn chuối + trà nóng :

Bạn hãy kiên trì ăn chuối kết hợp với trà nóng trong vòng 2 tuần bạn sẽ thấy được kết quả rõ rệt.Bởi vì chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Đặc biệt chuối và trà nóng giúp giam beo bung nhanh và an toàn bạn ăn chuối thay thế cho bữa sáng và đối với bữa trưa, bữa tối bạn có thể ăn uống thoải mái mà không cần lo lắng tăng cân.

Uống nhiều nước :

Việc  uống nhiều nước vào mỗi buổi sáng là một trong những bí quyết để giảm mỡ bụng như ý muốn và duy trì sự săn chắc của vòng eo.

Uống nước vào thời điểm này sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo trong 2-3 giờ sau đó.Hay chỉ đơn giản với việc bạn chọn những thực phẩm sau đây cũng góp phần vào việc giảm mỡ bụng của bạn hiệu quả nhất:

Nếu giảm mỡ bụng như ý muốn thì điều đầu tiên bạn hãy chọn cho mình một thực đơn giảm cân với những thực phẩm lành mạnh hàng ngày, ăn nhiều rau quả xanh, uống trà và giảm đồ ăn có đường, chất béo sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả. Chúc bạn giảm cân nhanh và luôn khỏe mạnh !

Xem thêm bài : Giảm béo sau sinh

Read More

Xã hội ngày càng hiện đại, con người càng có nhu cầu làm đẹp cao hơn. Vấn đề thừa cân luôn là mối quan tâm hàng đầu. Từ đó con người sáng tạo ra rất nhiều cách giảm cân "khó ngờ". Hãy cùng khám phá những phương pháp giảm cân đó nhé!

 

Trong đó, nhiều bí quyết đã được mọi người ủng hộ và thực hiện một cách nghiêm túc. Tuy nhiên cũng không ít các phương pháp giảm cân “trời ơi đất hỡi” lợi bất cập hại, gây ra không ít tổn hại cho con người.

Giảm cân bằng kem đánh răng

Đánh sạch răng chính là bí quyết giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Mùi bạc hà và trà xanh có trong kem đánh răng góp phần giúp lấn át hương vị thơm ngon của các món ăn, hơn nữa, với một hàm răng sạch sẽ thơm tho, bạn thường không muốn ăn thêm gì sau đó.

Đánh răng thường xuyên là một thói quen tốt không chỉ giúp bạn có được hàm răng chắc khỏe mà còn giảm cân thành công.

Giảm cân bằng thuốc lá

Chất Nicotin trong thuốc lá có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, ngăn chặn cơn đói. Nhiều người đã chọn cách hút thuốc lá để tỉnh táo hơn khi làm việc và để chống cơn đói khi chưa kịp ăn uống đúng bữa. Mặc dù thuốc lá kiểm soát cơn thèm ăn tốt, đem đến hiệu quả giảm cân rất rõ, nhưng hút thuốc lá là một thói quen cực kỳ nguy hiểm cho sức khỏe.

Người béo phì thường dễ mắc các bệnh về tim mạch, tiêu hóa và hô hấp. Hút thuốc lá là trực tiếp tạo cơ hội cho những chứng bệnh liên quan hô hấp, ung thư phổi, ung thư vòm họng, đến ghé thăm bạn trước khi bạn thấy được dấu hiệu giảm cân. Nói cách khác, mục đích chưa đạt được mà bao tai họa khác đã ập đến. Đó là chưa kể, khói thuốc lá cũng trực tiếp gây hại cho tất cả mọi người xung quanh nếu họ vô tình hít phải.

Giảm cân bằng giun sán

Đây đích thị là cách giảm cân kinh khủng trên thế giới. Phương pháp này được mô tả hết sức “đơn giản” như sau: nuốt trứng giun, trứng sán vào người và “nhờ” chúng (khi đã nở) ăn hết chất dinh dưỡng và chất béo cơ thể nạp vào, sau khi cân nặng giảm được như ý thì chỉ việc…uống thuốc xổ để tống hết chúng ra ngoài.

Bạn nên nhớ rằng, trước khi bạn kịp xổ lũ giun, chúng đã phát triển và sinh sôi với tốc độ rất nhanh và có thể xâm nhập vào bất cứ cơ quan nào trong cơ thể bạn. Nguy cơ tắc ruột cũng rất cao, bạn có thể tử vong nếu không kịp phẫu thuật lấy hết giun ra khỏi cơ thể. Cách giảm cân này không những không giúp bạn lấy lại vóc dáng như ý, mà còn khiến bạn suy kiệt do mất chất dinh dưỡng và trở thành “vật chủ” cho hàng tá ký sinh trùng phá hoại.

Giảm cân bằng cách ăn côn trùng

Côn trùng chứa nhiều protein giúp cơ thể bạn tăng cường trao đổi chất, săn chắc cơ bắp, giải phóng calo và giảm lượng mỡ thừa. Đây là cách giảm cân đem lại hiệu quả khá cao tuy nhiên không phải ai cũng có dũng cảm cho vào miệng những con côn trùng xấu xí và đáng sợ này.

Trước vô số những phương pháp giảm cân không rõ hiệu quả, bạn nên tỉnh táo và chọn cho mình cách giải quyết vấn đề thừa cân một cách tiện lợi và an toàn.

Read More