02:36
Unknown
Siêu mẫu Thanh Hằng khiến không ít người phải trầm trồ ngưỡng mộ mỗi khi xuất hiện.
Sở hữu vóc dáng lý tưởng , đôi chân dài miên man, khuôn mặt tươi sáng, nụ cười rạng rỡ cùng gu ăn mặc sành điệu tinh tế... siêu mẫu Thanh Hằng khiến không ít người phải trầm trồ ngưỡng mộ mỗi khi xuất hiện. Dù ở nơi đâu hay trong bất cứ hoàn cảnh nào Thanh Hăng luôn biết cách làm mình điệu đà, nổi bật.
Dù với trang phục gợi cảm, kín đáo hay năng động... Thanh Hằng đều khoe được đường cong gợi cảm và có sức hút đặc biệt từ những ánh mắt xung quanh...
Bước 1: Chuẩn bị dụng cụ tập thể hình gồm: Tấm thảm để nằm, quả bóng
Bước 2: Sấp người lại trên tấm thảm, 2 bàn tay và bàn chân làm trụ nhấc người lên khỏi mặt sàn. Thực hiện động tác hạ người xuống, đưa người về phía trước, sau đó lấy đà đẩy đưa người lên cao ra phía sau, thực hiện liên tục .
Bước 3: Đứng thẳng người sau đó co chân ngồi thấp xuống, lấy đà bật người lên cao, 2 chân co lên, 2 tay đập vào gối.
Bước 4: Nằm sấp sát người xuống mặt sàn, sau đó lấy lực 2 bàn tay đẩy đưa người lên mặt sàn, 1 chân thẳng làm trụ, chân còn lại đá về phía trước. Thực hiện liên tục và thay đổi chân.
Bước 5: Đứng thẳng người, bật nhảy về phía trước 1 bước dài, sau đó nhảy tại chổ bước chân trước sau, quay người lại phía sau, thực hiện liên tục, tương tự như trên.
Bước 6: Sấp người lại, 2 tay chống xuống sàn, chân duỗi thẳng 2 bàn chân đặt trên quả bóng, thực hiện động tác, co 1 chân về trước, sau đó đưa sang ngang, và đổi chân thực hiện tương tự, liên tục.
Sở hữu vóc dáng lý tưởng , đôi chân dài miên man, khuôn mặt tươi sáng, nụ cười rạng rỡ cùng gu ăn mặc sành điệu tinh tế... siêu mẫu Thanh Hằng khiến không ít người phải trầm trồ ngưỡng mộ mỗi khi xuất hiện. Dù ở nơi đâu hay trong bất cứ hoàn cảnh nào Thanh Hăng luôn biết cách làm mình điệu đà, nổi bật.
Dù với trang phục gợi cảm, kín đáo hay năng động... Thanh Hằng đều khoe được đường cong gợi cảm và có sức hút đặc biệt từ những ánh mắt xung quanh...
Thanh Hằng có sức hút đặc biệt từ những ánh mắt xung quanh
Bạn có muốn diện đồ đẹp như siêu mẫu số 1 showbiz Việt, thì hãy cùng
tham khảo bài tập thể hình để có vóc dáng chuẩn như của Thanh Hằng trong
mỗi lần xuất hiện nhé:Bước 1: Chuẩn bị dụng cụ tập thể hình gồm: Tấm thảm để nằm, quả bóng
Bước 2: Sấp người lại trên tấm thảm, 2 bàn tay và bàn chân làm trụ nhấc người lên khỏi mặt sàn. Thực hiện động tác hạ người xuống, đưa người về phía trước, sau đó lấy đà đẩy đưa người lên cao ra phía sau, thực hiện liên tục .
Bước 3: Đứng thẳng người sau đó co chân ngồi thấp xuống, lấy đà bật người lên cao, 2 chân co lên, 2 tay đập vào gối.
Bước 4: Nằm sấp sát người xuống mặt sàn, sau đó lấy lực 2 bàn tay đẩy đưa người lên mặt sàn, 1 chân thẳng làm trụ, chân còn lại đá về phía trước. Thực hiện liên tục và thay đổi chân.
Bước 5: Đứng thẳng người, bật nhảy về phía trước 1 bước dài, sau đó nhảy tại chổ bước chân trước sau, quay người lại phía sau, thực hiện liên tục, tương tự như trên.
Bước 6: Sấp người lại, 2 tay chống xuống sàn, chân duỗi thẳng 2 bàn chân đặt trên quả bóng, thực hiện động tác, co 1 chân về trước, sau đó đưa sang ngang, và đổi chân thực hiện tương tự, liên tục.
